Б.К.С. АйенгарСоветыО йогеМагазинПартнерыЛитератураВидео

Пилатес/Калланетик

Калланетик

Калланетик - это программа из 30 упражнений, расчитанных на 1 час интенсивных занятий. Они сделают бёдра стройными, уберут живот, поднимут бюст и избавят от лишнего веса.

"После 10 часов упражнений станешь моложе на 10 лет" - уверяет Каллан (автор программы. А всё потому, что за 1 час калланетика даёт столько, сколько 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики.

Всего 2 часа в неделю!

А резальтат?
Минус 10 лет

И 10 килограммов!

ПИЛАТЕС

(школа здоровой спины)

"Десять уроков - и вы почувствуете себя лучше. двадцать пять занятий - и вы будете лучше выглядеть. тридцать занятий - и вы получите совершенно новое тело".

Систему тренировки "Пилатес" разработал почти сто лет назад Джозеф Убертус Пилатес. Эта система оздоровления пользуется огромной популярностью во всем мире. "Пилатес" часто называют "методом звёзд", сегодня его используют Мадонна, Синди Кроуфорд, Джулия Робертс и многие другие. Занятия позволяют танцорам и актёрам избежать травм и служит прекрасным методом реабиоитации.

Занятия по системе Пилатес тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлинённую форму, помогают справиться с болями в спине, развивают дыхательную систему. Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах. Пилатес - один из самых безопасных видов тренировки.

Никакие другие упражнения не оказывают такого воздействия на тело, одновременно тренируя его. Тренировка настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм, она также помогает улучшить контроль над телом, превращая его в гармоничное целое.

Именно поэтому для занятий по системе Пилатес практически не существует никаких противопоказаний, можно начать заниматься в любом возрасте, находясь в любой физической форме, поскольку нагрузка на позвоночник и суставы сведена к минимуму.

Известно, что 90% людей старше 25 лет регулярно страдают от болей в спине. Причины, как правило, самые разные, ночаще всего - банальный остеохондроз. Его нельзя полностью вылечить, но вполне возможно снять болевые ощущения при помощи специальных упражнений. Эффективность тренировки Пилатес для женщин не оспорима. Во-первых, она позволяет работать с проблемными зонами - втягивается живот, убираются жировые отложения с бёдер; во-вторых, укрепляются мышцы, сила которых необходима при родах. Беременным программа позволяет поддерживать физическую форму, готовясь к рождению малыша, и снимать нагрузку с поясницы и плеч.

Программа Пилатес идеально подойдет и для периода послеродового восстановления.

Систематичность и регулярность тренировок - необходимое условие в достижении результатов по программе Пилатес.