Б.К.С. АйенгарСоветыО йогеМагазинПартнерыЛитератураВидео

О йоге

Благодарственное приветствие мудреца Патанджали

Йогена читтасья падена вачам
Малам шарирасья ча вайдьякена
Йопакароттам праварам мунинам
Патанджалим пранджалир анатосми

Абаху пурушакарам
Шанкха чакраси дхаринам
Сахасра ширисам шветам
Пранамами Патанджалим
Хари Ом

ПЕРЕВОД

Давайте поклонимся благороднейшему
Из мудрецов Патанджали,
Который принёс нам йогу для ясности ума,
Грамматику для чистоты речи
И медицину для укрепления здоровья.


Давайте поклонимся Патанджали,
Воплощение Адишеши.
Его туловище принимает человеческий образ
он держит в руках раковину и диск
И венчает его тысячеголовая кобра.

Раковина - символ спирали развития, а диск - символ Великого Разума Вселенной.

Это приветствие традиционно исполняют в классах Перед занятием в институте им. Рамамани Айенгар, Индия и у нас в студии.

Легенда о Патанджали

ЦЕЛЬ ЙОГИ - научить человека по-настоящему ощущать истинную полноту жизни и наслвждаться ею. Индусы говорят: "Если ты болен, занимайся йогой. Если ты здоров, занимайся танцами" .

С момента возникновения йоги прошло тысячи лет. Йога - это учение, способствующее физическому здоровью, психологическому равновесию и духовному развитию. С санскрита слово "йога" означает "слияние, объединение, сосредоточение". Йога объединяет человека с его сущностью, которая в православной традиции называется "душа".

Желание улучшить своё здоровье или научиться легко расслабляться - причины, по которым люди обращаются к йоге в первую очередь, и совсем не обязательно изучать санскрит или индийскую философию, чтобы получить положительный эффект от занятий йогой.

Йога - не религия, а способ работы над собой. С помощью йоги мы учимся действовать наиболее эффективно в любом деле: молитве, бизнесе или домашнем хозяйстве. Занимаясь йогой, вы меньше болеете. У болезни есть свои причины, она снаружи или внутри человека. Человек должен найти причину болезни и удалить её из своей жизни. Йога не лекарство, а только ключ, который помогает завести природный механизм излечения. На занятиях вы научитесь внимательно и бережноотносится к своему телу. Если ученик преуспевает в этом, со многими болезнями он может справится сам, без врачей. Йогу нельзя сравнить с таблетками или другими быстродействующими средствами. С помощью йоги мы изменяем ворму тела, меняем сознание, а для этого нужно время.

Зато когда причина недуга найдена и обезврежена, болезнь больше не сможет вернуться. Йога помогает вернуть тело к нормальному весу. В программу урока входит: позы, дыхательная гимнастика, релаксация.

Поза (асана) - это особое положение тела, которое выглядит статичным, но наполнено внутренней динамикой. Асаны помогают избавиться от отдельных заболеваний и улучшить своё здоровье в целом.

Дыхание (пранаяма) наполняет тело энергией, помогает избавиться от простудных заболеваний, прочищает лёгкие и верхние дыхательные пути.

Релаксация (медитация) - это концетрация, сосредоточение на чём-либо. Медитация даёт контроль над сознанием, помогает снять депрессивное состояние, справиться со стрессом.

Как подготовиться к занятию?

Заниматься йогой лучше всего под наблюдением опытного преподователя.

Для занятий нужно подобрать подходящую форму. Она должна быть лёгкой и желательно трикотажной. Это нужно для того, чтобы лучше видеть ваши колени и локти.

Заниматься нужно на пустой желудок (можно выпить чаю, воды. Должно пройти 1,5 часа от последнего приёма пищи и часа 2-3 после обильной еды.

Лучше не ходить в душ 20 минут до и после занятия. Баня, сауна, массаж - мероприятия, которые не стоит планировать вплотную к занятию, нужно, чтобы разрыв между ними был по крайней мере 2 часа.

Йога делает человека полностью здоровым. Продолжительность урока - 1,5 часа.